Kasdien susiduriame su aplinkos tarša, greitu maistu, stresu ir kitais veiksniais, kurie gali apkrauti kūną. Jei dažnai jautiesi pavargęs, sunkiai susikaupi ar susiduri su virškinimo problemomis, galbūt laikas natūraliai išvalyti organizmą.
Gera žinia – tau nereikia investuoti į brangias detoksikacijos programas. Štai 5 veiksmingi būdai, kurie padės atgaivinti organizmą, išvalyti kepenis ir pagerinti žarnyno veiklą.
Daugiau vandens – mažiau toksinų
Vanduo yra pagrindinis pagalbininkas, norint pašalinti iš organizmo nereikalingas medžiagas. Jei geri per mažai vandens, kepenys ir inkstai negali efektyviai atlikti savo darbo, o tai gali sukelti energijos trūkumą ir sunkumą virškinant.
Kaip įtraukti daugiau vandens?
Pradėk dieną stikline šilto vandens su citrina – tai gali suaktyvinti virškinimo sistemą.
Visada turėk su savimi gertuvę – jei vanduo visada šalia, nepamirši jo išgerti.
Venk saldžių gėrimų – jie apkrauna kepenis ir trukdo organizmui atsikratyti nereikalingų medžiagų.
Žarnyno valymas su tinkamais produktais
Jei nori, kad organizmas pats efektyviai atsikratytų nereikalingų medžiagų, labai svarbu pasirūpinti žarnyno valymu. Sveikas virškinimas reiškia ne tik lengvesnę savijautą, bet ir stipresnę imuninę sistemą.
Kas padeda išvalyti žarnyną natūraliai?
Skaidulos – jos veikia kaip natūralus šepetys, pašalinantis susikaupusius likučius. Įtrauk į mitybą avižas, linų sėmenis, daržoves ir ankštinius produktus.
Fermentuoti produktai – natūralus jogurtas, kefyras ar rauginti kopūstai padeda palaikyti gerųjų bakterijų balansą.
Žaliosios daržovės – špinatai, brokoliai ir kopūstai padeda stiprinti virškinimo sistemą.
Kepenų valymas be vaistų
Kepenys yra natūralus organizmo filtras. Jos padeda neutralizuoti toksinus, skaidyti riebalus ir palaikyti hormonų balansą. Jei dažnai jautiesi apsunkęs, gali būti, kad reikalingas kepenų valymas.
Kaip palaikyti kepenų veiklą?
Karčioji žaluma. Erškėtuogės, artišokai ir kiaulpienių šaknys gali padėti kepenims efektyviau šalinti toksinus.
Mažiau alkoholio ir greito maisto. Jei kepenys nuolat apkrautos, jos negali tinkamai atlikti savo funkcijos.
Daugiau augalinės mitybos. Augalai turi natūralių antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kepenis nuo žalingo poveikio.
Fizinis aktyvumas skatina detoksikaciją
Sportas nėra tik būdas palaikyti gerą fizinę formą. Judėjimas aktyvina kraujotaką, skatina prakaitavimą ir padeda kūnui greičiau pašalinti nereikalingas medžiagas.
Jei nenori eiti į sporto salę, tai nereiškia, kad negali aktyviai pajudėti.
Eik pasivaikščioti bent 30 minučių per dieną.
Išbandyk jogą – tam tikri pratimai gali padėti suaktyvinti kepenų veiklą.
Praleisk daugiau laiko gryname ore – grynas deguonis padeda organizmui dirbti efektyviau.
Natūralūs detoksikaciniai gėrimai
Yra daugybė natūralių būdų padėti organizmui atsikratyti nereikalingų medžiagų. Kai kurie produktai veikia kaip natūralūs detoksikantai ir gali būti lengvai įtraukti į kasdienę rutiną.
Keletas paprastų receptų:
Imbiero ir citrinos arbata. Padeda virškinimui ir palaiko kepenų veiklą.
Obuolių sidro actas su vandeniu. Gali padėti sureguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir palaikyti virškinimą.
Agurkų ir mėtos vanduo. Drėkina organizmą ir skatina šalinimo procesus.
Jei nori jaustis lengviau, nereikia laikytis griežtų dietų ar pirkti brangių papildų. Tavo kūnas turi natūralią sistemą, kuri puikiai dirba, kai jai netrukdai. Pakankamai vandens, subalansuota mityba, fizinis aktyvumas ir natūralūs produktai gali padėti tavo organizmui dirbti efektyviau.
Jei nori paspartinti organizmo valymą, pradėk nuo mažų pokyčių – gerk daugiau vandens, rinkis natūralų maistą, daugiau judėk ir leisk savo kūnui atsikratyti to, kas jam nereikalinga!
